每日卯时，营内号角准时响起，声震营寨、响彻云霄，士兵必须闻角而起、不得延误，一盏茶时间（约一刻钟）内，整理好自身甲胄、洗漱完毕、擦拭干净随身器械（刀、剑、弓、弩等），整齐摆放于营房门口，不得迟到、不得推诿、不得拖延，不得敷衍整理、不得遗漏器械。若有迟到者，无论缘由、不分职级，当即罚站于校场中央一个时辰，烈日之下不避、寒风之中不饶，罚站完毕后，补练队列步伐两个时辰，且当日不得参与任何记功考核，若屡犯者，加重处罚、杖责五下，记过一次，纳入月度考评。
卯时三刻，全体士兵集中列队于营内校场，校场之上，旗帜飘扬、鼓声阵阵，校尉亲自点名核查，逐一核对人数、查验甲胄器械，核对无误、查验合格后，方许开始训练；若有士兵甲胄不整、器械不洁，当即罚其整理完毕后，补练队列半个时辰，且当日训炼记为不合格；若有士兵擅自缺席，杖责十下、罚做杂役三日，补练当日所有训练科目，月度考评直接定为下等。
卯时训练，先练队列步伐，从齐步、正步、跑步，到进退转合、左右转弯、原地转向，逐一规范动作、统一节奏，要求步伐整齐、节奏一致、进退有序、令行禁止，身姿挺拔、精神抖擞，不得弯腰驼背、不得步伐错乱、不得擅自停顿。教头逐人纠正姿势偏差、步伐错乱、节奏不一等问题，对动作不标准、学习不认真者，当场示范、耐心指导，若仍不改正、敷衍了事，罚其单独练习一个时辰，直至动作标准、符合要求。
队列训练练足一个时辰，直至每一位士兵动作标准、整齐划一，无丝毫错乱、无丝毫懈怠，方能转入后续体能训练，练举石锁、练蛙跳、练长跑，锤炼士兵之力量、耐力与爆发力，为后续格斗、射术训练奠定坚实体能基础。卯时训练，全程由校尉督查、教头指导，严禁士兵偷懒懈怠、敷衍了事，严禁闲聊嬉戏、擅自离岗，确保每一位士兵皆能全力以赴、刻苦训练，充分利用卯时之佳机，练体能、磨意志、塑纪律。
弓弩者，边军御敌之核心利器也，远可狙击敌兵、遏制攻势，近可防身自卫、斩杀敌寇，射术精则战力强，射术疏则难破敌，故边军训练，尤重弓弩射击之训，定弓弩射击之详训，务求精准娴熟、快速有力、灵活多变，贴合实战需求，使每一位士兵皆能练就百步穿杨之技、箭无虚发之能，成为可倚重的射术能手，以弓弩之利，破狄鞑之骑。
队列与体能训练练毕，全体士兵有序转至射术校场，射术校场之上，设有长短不一的射靶，远距五十步、中距三十步、近距十步，靶心直径三寸，靶圈分为三层，外层为木、中层为皮、内层为布，射中不同层级，奖惩有别。士兵手持边军标准弓弩，步兵用步弓（弓长六尺、拉力三石），骑兵用骑弓（弓长五尺、拉力两石），弓弩皆经严格打磨、调试，确保拉力均匀、发射顺畅，教头逐人分发弓弩、箭矢，逐一检查弓弩状态，杜绝器械故障影响训练。
训练之时，教头逐人指导、逐人纠正，从拉弓发力、搭箭瞄准，到呼吸调控、发射节奏，每一个动作皆严格规范、细致指导。拉弓发力，要求双脚分开与肩同宽、身姿挺拔，手臂发力均匀、腰背协同用力，不得蛮力拉扯、不得发力不均；搭箭瞄准，要求目光专注、准星对准靶心，呼吸平稳、屏气凝神，不得心浮气躁、不得瞄准偏差；发射节奏，要求快慢适中、张弛有度，根据距离远近、风力大小，调整发射速度与力度，不得仓促发射、不得敷衍了事。
教头针对士兵姿势偏差、发力不当、瞄准不准、呼吸不稳等问题，当场示范、耐心纠正，一对一指导、手把手教学，确保每一位士兵都能掌握正确的射击技巧。同时，结合狄鞑实战特点，指导士兵应对风沙、逆风等复杂环境下的射击技巧，调整瞄准角度、控制发射力度，提升复杂环境下的射术能力，确保战时无论环境如何恶劣，皆能精准射击、斩杀敌寇。
训练要求明确，士兵每日必射五十箭，中距三十步射靶为主、远距五十步射靶为辅、近距十步射靶为补，射中靶心（直径三寸）者，记功一次，累计五次记功者，赏粮半石、免杂役一日；射中靶圈内层（布层）而未中靶心者，不计功、不处罚，需加射五箭，直至射中靶心一次以上；射中靶圈中层（皮层）者，需加射十箭，直至射中靶心两次以上；射中靶圈外层（木层）或脱靶者，杖责三下、补射二十箭；懈怠不射、敷衍了事、弄虚作假（如故意拉近射距、伪造射中靶心）者，杖责五下、补射三十箭，且当日训炼记为不合格，纳入月度考评。
若士兵箭术长期不佳、屡教不改，连续一月射术考核不合格，罚做杂役、限期一月补训，补训期间，每日加射三十箭，由专门教头一对一指导，补训仍不合格者，贬为火头军，终身不得参与一线作战，务必使每一位士兵皆能练就精准射术、娴熟箭法，以弓弩之利，筑牢边军御敌之第一道防线。
午时休整之制
训炼虽严