练武的日常给余青青讲了一遍：练武的基本功主要包括以下几个方面：1. 站桩，主要是增强下肢力量、平衡和稳定性。平日主要以马步桩、弓步桩、虚步桩等。

    2. 步法，主要是提升移动速度和灵活性。平日主要以弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

    3.手法，主要是增强上肢力量和协调性。平日以拳、掌、勾、爪等。

    4. 腿法，主要是提高腿部力量和灵活性。平日以踢、蹬、扫、摆、弹等。

    5. 身法，主要是提升身体的协调性和反应能力。主要以闪、转、腾、挪等。

    6. 呼吸，主要是调节呼吸，增强内功。主要以腹式呼吸、逆腹式呼吸等。

    7. 柔韧性，主要是提高身体柔韧性，防止受伤。主要以压腿、劈叉、下腰等。

    8. 力量，主要是增强全身力量。主要以俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

    9. 速度，主要是提升动作速度和反应能力。主要以短跑、快速出拳、踢腿等。

    10. 耐力，主要是增强体能和持久力。主要以长跑、跳绳、循环训练等。

    11. 协调性，主要是提高身体各部位的协调能力。主要以组合动作、套路练习等。

    12. 平衡，主要是增强平衡能力。主要以单腿站立、平衡木练习等。

    13. 眼法，主要是提升观察和反应能力。主要以眼随手动、眼观六路等。

    14. 心理，主要是增强心理素质和专注力。主要以冥想、静坐、心理暗示等。

    15. 套路，主要是综合运用基本功，提升实战能力。主要以长拳、太极拳、南拳等。

    （ps：上面素材来自网络）

    余青青听得头脑发胀，要是有本子和笔就好了，可惜没有，王武师见这孩子听得两眼无神，就说道“我今天也是指给你讲个大概，你自己知道就行，要是有什么不懂可以来问我，还是那句话，练武需要持之以恒。”