素有助于女性精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物类食物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等水果、蔬菜含大量维生素。”

    “老大，那在精神上，该注意些啥子呢？”樱子又问老大。

    “第一要保持良好心态，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种活动，比如打麻将也是一个较好的活动。

    “第二饮食要规律，提倡合理营养，既坚持低盐低糖，低脂肪食物为主，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

    “第三家人要理解和关心，家人要了解更年期症状，对她们与以往不同的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

    “第四生活要规律，古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。

    “第五要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

    “第六可中草药调理，更年期妇女大都会出现一系列的更年期症状，给工作或者生活带来一定的影响，可借助中草药进行调理，能有效缓解更年期症状。”

    hai