这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
七、赤小豆薏仁粥——经典的利尿排酸“黄金搭档”
赤小豆和薏仁，这两种食材在中医食疗中有着举足轻重的地位，堪称利尿排酸的“黄金搭档”。赤小豆富含蛋白质、膳食纤维、钾等营养成分，具有利水消肿、解毒排脓的作用；薏仁含有薏仁酯、薏仁素等有效成分，能利水渗湿、健脾止泻。它们俩搭配在一起，就像两个配合默契的“排水员”，能把身体里多余的水分和尿酸快速排出去，减轻痛风症状，是痛风患者理想的食疗方。
制作赤小豆薏仁粥，首先取赤小豆、薏仁各50克，提前用清水浸泡3 - 4个小时（如果时间充裕，浸泡一晚上更好），这样能让豆子和薏仁充分吸水，煮的时候更容易煮烂，口感也更好。浸泡好后，把它们放进锅里，加入适量清水（水和食材的比例大概是10:1），先用大火将水烧开，然后转小火慢慢熬煮。煮的过程中要注意搅拌，防止粘锅。大约煮40 - 50分钟，直到赤小豆和薏仁都变得软烂，粥变得浓稠就可以了。可以把它当作早餐或者晚餐，每天吃一次。
周先生今年50岁，尿酸一直居高不下，痛风频繁发作，严重影响了他的生活。他尝试过很多方法，但效果都不太明显。后来，听朋友推荐了赤小豆薏仁粥，他决定试一试。坚持喝了三个月后，去医院复查，尿酸从600μmol/L降到了480μmol/L！而且，以前经常出现的下肢水肿症状也减轻了很多。周先生开心地说：“这个粥味道清淡，很好吃，关键是效果真不错，我要一直坚持吃下去！”
八、车前草生姜橘皮砂仁水——对付寒湿痛风的“秘密武器”
有些痛风患者会发现，一到阴雨天或者天气寒冷的时候，关节就疼得特别厉害，还感觉关节部位发凉、发沉，这多半是因为寒湿痹阻引起的。针对这种情况，车前草生姜橘皮砂仁水就是非常有效的“秘密武器”。车前草能利尿消肿；生姜可以温中散寒、解表止痛；橘皮能理气健脾、燥湿化痰；砂仁具有化湿行气、温中止泻的作用。这四种食材搭配在一起，共同发挥利尿消肿、化湿行气的功效，能有效缓解寒湿引起的关节疼痛和肿胀。
制作时，把车前草、生姜、橘皮、砂仁各6克洗干净，放进锅里，加入适量清水（大约1000毫升），先用大火将水煮开，然后转小火煮20 - 30分钟。煮好的水放凉一些，就可以当作茶，随时饮用。
陈先生今年55岁，每到冬天，痛风就会准时“报到”，疼得他走不了路，只能整天躺在床上。听中医推荐了这个方子后，他开始煮车前草生姜橘皮砂仁水喝。坚持喝了一个星期后，奇迹出现了！关节疼痛明显减轻，肿胀也逐渐消退，慢慢就能正常走路了。陈先生激动地说：“这个方子太及时了，让我不用再像以前一样，一到冬天就被痛风折磨得生不如死！”
九、冰敷——紧急止痛的“救星”
痛风突然发作的时候，关节瞬间变得又红又肿，疼痛如潮水般袭来，让人疼得直冒冷汗、坐立不安。在这种紧急时刻，冰敷就像一位及时出现的“救星”，能快速缓解疼痛。当我们把冰块敷在疼痛的关节上时，低温会使局部血管收缩，降低局部血液循环速度，减少炎症物质的渗出，从而减轻炎症反应和疼痛。
具体操作方法是，把冰块装进干净的塑料袋里，然后在外面裹上一条薄毛巾，防止冰块直接接触皮肤，避免冻伤。把裹好的冰块敷在疼痛的关节部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。需要注意的是，如果皮肤有破损、伤口或者对寒冷过敏，就不适合用冰敷的方法。
小吴今年30岁，有一次半夜，痛风突然发作，脚趾关节疼得他从睡梦中惊醒，疼得直冒冷汗，在床上翻来覆去睡不着。他突然想起医生说过冰敷可以缓解疼痛，赶紧从冰箱里拿出冰块，按照方法冰敷。敷了一会儿后，疼痛就得到了明显的缓解，他终于能稍微睡一会儿了。虽然冰敷不能根治痛风，但在疼痛发作的紧急时刻，真的能起到快速止痛的作用，让患者稍微好受一些。
十、按摩止痛法——自己就能操作的“舒缓术”
除了冰敷，按摩也是一种简单有效的缓解痛风疼痛的方法，而且自己在家就能操作，就像给自己做了一次“私人理疗”。通过按摩，可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉和关节，缓解疼痛，还能帮助我们放松心情，减轻因痛风带来的焦虑和压力。
痛风发作时，我们可以先准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后，拧干水分，敷在疼痛的关节上5 - 10分钟，让关节先放松一下，促进局部血液循环。然后，倒一点酒精或者按摩油在手上（如果没有酒精和按摩油，也