五、山楂陈皮茶：解腻消食的开胃法宝
过年过节，餐桌上摆满了大鱼大肉，吃多了难免会胃胀不消化。这时，刘爷爷总会变魔术般拿出一个铁皮茶叶盒，里面装着晒干的山楂片和陈年陈皮。
选山楂要挑颜色暗红、果肉厚实的，这样的山楂酸味适中，消食效果更好；陈皮则是年份越久越好，俗话说"一两陈皮一两金"，陈年陈皮的药用价值更高。将山楂片和陈皮放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡10分钟左右，一杯酸甜可口的山楂陈皮茶就做好了。
山楂能消食化积，尤其擅长化解肉食积滞；陈皮理气健脾、燥湿化痰，二者搭配，对缓解腹胀、食欲不振等症状有奇效。刘爷爷年轻时因为工作繁忙，饮食不规律，落下了胃病。自从养成喝山楂陈皮茶的习惯，消化功能好了许多，胃口也变好了。现在，这道茶饮已经成了他家餐桌上雷打不动的"常客"。
六、枸杞菊花茶：清肝明目的护眼良方
随着年龄增长，许多老人的眼睛开始变得模糊，看东西容易疲劳。赵奶奶对付眼疲劳的秘诀，就是一杯清香怡人的枸杞菊花茶。
她挑选枸杞时，偏爱颗粒饱满、色泽暗红的宁夏枸杞；菊花则喜欢杭白菊，花瓣洁白，香气清幽。将一小把枸杞和几朵菊花放入杯中，用热水冲泡，静置片刻，待茶汤变成琥珀色，就可以饮用了。
枸杞滋补肝肾、明目，菊花清肝泻火、明目解毒，二者搭配，对改善眼干、眼涩、视物模糊等症状有很好的效果。此外，这道茶饮还能缓解肝火旺盛引起的头晕、目赤等不适。赵奶奶说，以前看一会儿报纸眼睛就酸胀难受，自从坚持每天喝枸杞菊花茶，症状明显减轻了。现在，她还会在茶里加几颗决明子，护眼效果更佳。
七、黑芝麻糊：润肠养颜的滋补圣品
在老辈人的记忆里，黑芝麻糊是最温暖的童年味道。孙奶奶做黑芝麻糊的手艺，是跟她婆婆学的，一做就是几十年。
制作时，先将黑芝麻洗净炒熟，研磨成粉。食用时，用开水慢慢冲泡，边冲边搅拌，直到黑芝麻粉变成浓稠的糊状。根据个人口味，可以加入适量的冰糖或蜂蜜，增加甜味。黑芝麻补肝肾、益精血、润肠燥，对老年人常见的便秘有很好的缓解作用。
此外，黑芝麻富含维生素E和多种抗氧化物质，能延缓衰老、养颜美容。长期食用，能让皮肤变得光滑细腻，头发乌黑亮丽。孙奶奶每天早餐都会喝一碗黑芝麻糊，不仅解决了便秘的困扰，皮肤状态也比同龄人好很多。现在，她还会在黑芝麻糊里加入核桃粉、红枣粉，让营养更加丰富。
八、醋泡黑豆：降压降脂的健康卫士
醋泡黑豆是近年来备受关注的养生偏方，周爷爷就是它的忠实粉丝。他说，这个方子还是在老年大学听中医老师讲课时学来的。
制作醋泡黑豆，要挑选优质的黑豆，洗净晾干后放入玻璃瓶中，倒入米醋，以没过黑豆为宜，密封保存。放置一周左右，待黑豆完全吸收米醋，变得乌黑发亮，就可以食用了。
黑豆本身就有补肾养血的功效，经过醋泡后，更增加了软化血管、降低血压和血脂的作用。这道偏方尤其适合患有高血压、高血脂的老人，但要注意适量食用，每天吃10 - 15颗即可。周爷爷坚持吃醋泡黑豆多年，血压逐渐稳定，连降压药的剂量都减少了。他常说："这小小的黑豆，真是我的健康卫士。"
九、当归生姜羊肉汤：寒冬里的暖心慰藉
数九寒天，最幸福的莫过于喝上一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤。吴奶奶每年冬天都会炖上几次，这不仅是一道美味的菜肴，更是全家的暖心慰藉。
选羊肉要挑新鲜的羊肋条，肥瘦相间，炖出来的汤才够鲜美。将羊肉切成小块，焯水后与当归、生姜一同放入砂锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖数小时。当归补血活血、调经止痛，生姜温中散寒，羊肉则是温补脾胃的佳品。
这道汤不仅味道醇厚鲜美，更有温中补虚、驱寒保暖的功效，对老年人畏寒怕冷、气血不足有很好的调理作用。但要注意，羊肉性温热，阴虚火旺的老人不宜多吃。每当一家人围坐在一起，喝着热汤，说着家常，寒意仿佛都被驱散了。
十、艾灸足三里：激活生命的长寿密码
在民间，流传着"常灸足三里，胜吃老母鸡"的说法。钱爷爷坚持艾灸足三里已经十多年了，他的身体一直很硬朗，很少生病。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是人体重要的保健穴位。艾灸时，将艾条点燃，对准足三里穴，距离皮肤2 - 3厘米，以局部皮肤感到温热但无灼痛感为宜。每次灸15 - 20分钟，每周灸2 - 3次。
艾灸足三里能调节机体免疫力，增强抗病能力，起到强身健体、延缓衰老的作用。钱爷爷说："艾灸就像给身体充电，坚持下去，就能保持活力。"现在，他还会教身边的老伙计们艾灸，大家一起健康养生，享受幸福的晚年生活。
这些代代相传的民间养生偏方，就像时