含量较高，有助于预防骨质疏松症；铁元素则对预防缺铁性贫血有着重要作用。

    在日常生活中，我们可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入到粥、豆浆中食用，既能增加食物的口感，又能充分吸收黑芝麻的营养成分。例如，在早上喝的豆浆中加入一勺黑芝麻粉，既能补充营养，又能提升免疫力；也可以将黑芝麻粉与蜂蜜混合，制成黑芝麻蜂蜜膏，每天食用一勺，既能滋补肝肾，又能润肠通便；此外，黑芝麻还可以用来制作黑芝麻糊、黑芝麻饼等美食，方便食用，是早餐或下午茶的不错选择。

    结语

    《黄帝内经》为我们提供了取之不尽的养生智慧，通过合理饮食来提升免疫力是其中的重要内容。小米、山药、百合、红枣、黑芝麻等食物，不仅营养丰富，而且符合《黄帝内经》的养生理念，在日常生活中，我们可以根据自己的体质和季节特点，合理选择和搭配这些食物，坚持食用，让身体在食物的滋养下，免疫力得到提升，从而拥有健康的体魄，更好地享受生活。

    hai