助消化吸收，调节气血。仰卧，双手交叠放于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐渐扩大至整个腹部。按摩四肢可促进四肢血液循环，缓解肌肉疲劳，改善手脚冰凉的症状。用双手握住手臂或腿部，从近端向远端轻轻按摩，力度适中，可反复按摩多次。

    作息规律：保持规律的作息时间，早睡早起，每晚尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠时间，一般成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。中午可适当午休30分钟至1小时，以补充精力，缓解疲劳。良好的睡眠能促进身体的新陈代谢和自我修复，有助于气血的生成与恢复。

    气血虚对人体健康危害极大，我们应充分认识到气血的重要性，了解气血虚的成因、危害及表现，积极采取有效的养生调理方法，从饮食、运动、中医调理、作息规律等方面入手，调养气血，增强体质，预防疾病，让自己拥有健康、美好的生活。

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